Pessoas muito magras podem fazer Academia?

A dúvida de muitas pessoas magras é saber se podem mesmo fazer academia, devido a estarem muito abaixo do peso, e acharem que nunca irão ganhar massa muscular na academia. Confira algumas dicas de como uma pessoa magra pode ganhar massa muscular rápido.

 

Pessoas magras podem fazer academia?

 
Não só pode, como deve, pois a academia não foi feita somente para pessoas gordas. Na verdade, a maioria das pessoas que entram na academia são magras, pois ninguém nasce nem cresce já com um corpo atlético, nem adquire massa muscular sozinho. Se você já viu ou conhece pessoas fortes, que não praticam atividade física, pode ter certeza que um dia elas já fizeram academia. Se academia fosse só para pessoas fortes, 99% das academias estariam vazias, pois só tem como ganhar massa muscular praticando musculação, caso contrário você irá sempre continuar magro.
Lógico que existem pessoas que não fazem academia e possuem um corpo mais proporcional e que não são muito magras, porém isso depende do biotipo e da genética de cada indivíduo. Porém, se você possui uma genética ruim e tem bastante dificuldade de ganhar peso e massa muscular, o que vai fazer você engordar não é só a academia, e sim a sua dieta. Se alimente a cada três horas, mesmo sem sentir fome. O recomendado é fazer de 6 a 7 refeições diariamente. Não adianta malhar, se sua alimentação não é boa. E não esqueça também de beber bastante água, pois 70% dos nossos músculos são compostos de água.
 
 

Dicas para pessoas magras que querem engordar

 
Seja você homem ou mulher, se você se acha uma pessoa magra e muito abaixo do peso, e está querendo engordar mais rápido, siga essas dicas.
 
  • Evite fazer caminhada ou qualquer atividade aeróbica como correr, fazer bicicleta ou esteira
  • Tire fotos do seu antes e depois da academia, para ir acompanhando seus próprios resultados
  • Evite malhar ou passar mais que uma hora na academia
  • Se alimente a cada três horas
  • Faça 6 refeições diárias
  • Ingira bastante carboidratos e alimentos calóricos
  • Evite fazer dança ou jump, pois essas atividades queimam bastante calorias
 
Se você é uma pessoa magra e possui alguma dúvida ou deseja receber alguma dica extra de como ganhar peso ou massa muscular, deixe seu comentário abaixo para tentarmos ajudá-lo.

Tópico: Pessoas magras podem fazer Academia?

Tenho 19 anos 1,60 de altura e peso 60 kg e mim considero magra queria ganhar massa muscular

Ildeane 05/09/2019
Meu medo de fazer academia e pq pode eu ficar muito magra

32988256734

Josi 12/04/2019
Tenho 38 anos como pra caramba só não sei pra onde vai essa comida pois sou magra pra casete não engordo por nada se eu começar a malhar posso pegar alguns quilinhos?eu peso 48 kg

Sou magra

Kelly 25/06/2018
Oi,eu tenho 16 anos,peso 1,56,tenho 1,75 de altura,queria saber como engordar para ter um corpo bonito...

Muito magra

Cláudia 14/04/2018
Eu tenho 24 anos peso 44 kilos pode me ajudar não engordo d jeito nenhum tenho a pele flácida de o efeito sanfona :(

Re:Muito magra

Juliana 24/05/2018
Procura um canal que chama ex magrinhas a menina da dica de engordar eu consegui seguindo as dicas de como conseguir ENGORDAR etc https://youtu.be/2fPSeX9PvnA

ganhar massa corporal

Moises 01/03/2018
eu tenho 13 anos tenho aproximadamente 1,80 de altura e pesso 33kilos(estou crescendo muito rapido) e quero saber qual e a melhor forma de ganhar massa muscular pois ja esta ficando muito desproporcional

Ajuda

Djane 31/01/2018
Tenho 35 anos 1,55 de altura peso 43 quilos ser magra me encomoda será que a academia vai realizar meu sonho de ter 55 quilos

Re:Ajuda

Juliana 24/05/2018
Toma #buclina https://youtu.be/2fPSeX9PvnA

o q devo tomar

alves silva 24/12/2017
Sou magro tenho 25 anos com 55 kilos o q devo tomar pra faze academia ?

Re:o q devo tomar

Matheus 03/01/2019
Muito magro
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Novo comentário